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经期期间饮食菜谱(经期食谱)大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。
豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
1、不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。
田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
经期能吃的菜，主要就是补血的吧，然后比如说像红枣啊，然后桂圆啊，这些的，但是寒性的就不要吃了，像比如说螃蟹这些就尽量少吃
经期饮食7大宜：1
宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，2
宜吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，3
宜多吃鱼类，由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪
宜补利于“经水之行”的食品，5
宜食含铁高的食物，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用
经期饮食5大忌：1
忌食酸辣刺激食品，2
第一、要忌食生冷食物
在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅，导致痛经或者有血块发生
第二、进食一些可以补铁的食物，因为铁是造血的主要原料
在月经期经血流失过多，会造成缺铁，所以可以吃一些补铁的食物，比如猪肝、菠菜
要注意荤素搭配，也不能光吃补的东西，饮食不平衡也是不好的
第三、禁食酸辣刺激性的食物
在月经期间，消化功能会相应地减弱，如果进食这激性食物，会影响脾胃的消化吸收功能
因为酸主收敛，所以进食酸性的食物也会影响经血的排出
月经期间的女性并没有固定食谱，但是在饮食选择方面尽量以清淡的饮食为主，保持荤素搭配，营养均衡，尽量多吃些水果和蔬菜补充体内所需的维生素和微量元素，同时也可以吃些含有丰富蛋白质的东西，使身体处于营养平衡的状态，这样有利于身体健康。与此同时，月经期间要注意休息，不要过度劳累，尽量避免熬夜或抽烟、饮酒等不良嗜好，经期一定要避免性生活，以免出现妇科疾病。尽量保持心情愉悦，可以适当运动，改善身体的不适，能够使自己平稳的度过整个经期。
经期饮食注意事项有
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
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如果在激光操作的过程当中，出现输出的能量过大，可能会导致身体出现破皮等现象，或者是出现皮肤红肿等现象，所以也要到正规的医院来进行手术，这样也可以避免这些在手术过程当中所出现的意外，还要起到永久性的脱毛，那么是需要通过多次手术之后才是可以达到这种效果的。
如果在手术过程当中出现失误的话，那么很有可能会导致皮肤出现红肿等现象，也有可能会导致破皮的情况出现，如果是想要起到永久性的脱毛，那么是需要通过多次手术之后才是可以进行的，再选择医院时最好是可以选择专科医院，因为专科医院的医生临床的经验更加的丰富，这样也是可以避免一些意外的发生。
激光脱毛会损伤毛囊，导致毛囊损伤和萎缩。手术后皮肤角质非常脆弱，可能会出现红斑和水肿。同时可能改变皮肤中的色素，不同的波长会被不同的皮肤色素吸收，导致色素变白或变黑等。如果激光太强，皮肤会被灼伤，或者如果激光太弱，脱毛将无效。激光脱毛手术是通过身体上的毛发完成的，所以对皮肤肯定是会有一定伤害的。
激光脱毛如果操作不当也是会导致皮肤出现破皮，红斑，红肿等现象的，所以在选择医院的时候，一定要选择正规的医院来进行，因为激光脱毛对医生的手术要求也是比较高的，所以最好是可以到正规的三甲医院进行就诊，因为正规的三甲医院医生的手术水平更加的丰富，也是可以起到好的治疗效果。
激光脱毛的危害有：首先激光脱毛想达到永久脱毛至少得5-6次，这是比较费时间、比较花钱的。再有激光脱毛可能会有治疗中的副作用，比如疼痛、灼热，通过冷敷还是可以缓解的。最后做完以后可能会有色素沉着，经过一个月左右时间或者再长一些，防晒也是可以祛除的，没有永久性的不可消除的不良反应，还是很安全的。
激光祛痘的副作用是可能引起烧伤、烫伤、水疱或术后感染、色素加深等，部分病人的皮肤较敏感，术后可出现红、热的情况，冰敷后即可消退。还有就是肿胀，因为激光对皮肤也是有一定损伤的，会有轻度的肿胀期。
如果在手术过程当中没有出现失误的话，一般不会出现什么副作用，也不用太过的担心，但是如果在激光的过程当中出现能量输出过大，那么很有可能会导致出现皮肤受损或者是出现红肿等现象，所以在选择医院的时候一定要谨慎，最好是可以选择正规的三甲医院来进行手术。
激光脱毛对身体一般情况下是不会有害的，也不用过于担心，主要是一种通过光热的作用，来破坏毛囊，是毛囊里面不再会出现毛发生长的现象，但是不会损伤周围的组织，不需要过于担心。如果想要达到完全根治的效果，需要多次的采取激光的方式才能够达到根治的效果的。
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