本文导读目录：

1、晚上不吃减肥吗

2、晚上不吃饭对胃有害吗,晚餐不吃对胃有伤害吗

晚上不吃减肥吗？

很多人相信晚上不吃是减肥的好方法，但这并不完全正确。减少食物摄入确实可以帮助减肥，但完全不吃晚餐并不是个好主意。以下是晚上不吃减肥的利弊。

优点：

1. 减少总摄入 - 如果减少摄入食物量，那么减肥是可行的，此时就算少吃一餐，也是减少总摄入的好方法。

2. 改善睡眠 - 晚饭后会影响睡眠的质量和时间，如果晚上6-7点就吃完晚饭，那么就可以提高睡眠的质量和时间，有助于减肥。

3. 控制血糖 - 晚上不吃食物可以帮助平衡血糖，减少脂肪细胞的积累和改善身体代谢。

缺点：

1. 代谢降低 - 晚上不吃可以使基础代谢率降低，导致身体的新陈代谢速度减慢，影响减肥的效果。

2. 饥饿感增加 - 不吃晚餐可能会导致饥饿感增加，容易导致过度食用高热量食品。

3. 身体健康 - 过度的饥饿感和摄入不足的营养可能会导致身体健康出现问题，包括头痛、恶心、虚弱和疲劳等不适症状。

在决定晚上是否吃饭时，应该考虑自己的身体状况、个人喜好和生活方式。如果晚上容易饿，那么可以吃一些健康的低卡食品，比如蔬菜沙拉和水果。但如果吃完晚饭后身体感到重，就应该减少摄入食物量或是改变晚餐选择。

一日三餐是我们的饮食节奏，不过现在的人对于身材都是比较注重的，所以在饮食节奏上也发生了变化，有些人对于晚餐都是不吃的，因为晚上身体几乎得不到运动，若是吃了饭，那么脂肪就很容易堆积了，但是长期不吃晚餐对肠胃有伤害吗?下面一起来看看。

晚餐不吃对胃是有伤害的，因为当胃一直处于空空的状态中，就会影响到肠胃的消化功能，没有食物消化，就很容易形成消化性溃疡、胆囊结石等等这些疾病。所以为了预防这些疾病的发生，多多少少都要吃一些食物，缓解肠胃的压力。

1、粥类：晚上吃的食物不宜过于刺激，所以这时候吃粥是最好的选择，因为它很容易就被消化了，但为了保证营养价值，所以我们应该选择八宝粥，它含有大量的花生、杏仁、白糖等等的食物，有一定的热量，很适合肠胃不适的人食用。

2、汤水：晚上除了选择粥吃，我们还可以选择汤水，但是汤水也是有规格的，不要选择肉汤，因为肉汤中含有大量的酸性物质，会刺激到肠胃，所以我们最好选择菜，很好消化。

1、餐前喝水：我们的身体对于水有一定的要求，所以在吃饭之前半个小时，我们就需要饮用100毫升温开水，可以进行润肠，而且温开水还能稀释肠胃的胃酸，从而降低对肠胃的刺激。

2、细嚼慢咽：吃饭的时候，不要过于着急，将一口饭含在嘴里尽量多咀嚼，让食物和舌头尽量接触，从而加速唾液分泌，也加速了食物的消化。

3、吃八分饱：晚饭是不宜过于吃多的，适当的进食，有利于身体的健康，可以延年益寿。

4、心情愉悦：我们在享受美食的时候，情绪不要过于低落，尽量使得自己保持开心些，那么食物的消化速度也会加快。