本文导读目录：

1、盛夏季节如何养身？

2、盛夏怎样防暑湿

3、盛夏时节吃什么对身体好呢？

夏天养生，就要避免贪喝冷饮：

在酷热的天气下，人们通常会食用一些冷饮来解暑。但事实上，这些冷饮并非能够起到好的效果，对于一些特殊群体，如年龄非常小的宝宝、孕妇、月经要来的女性、有疾病基础的人群等等。

对于冷饮都是要忌讳的，特别是有宫寒的女性，在月经前喝大量的冷饮，还会加重宫寒的现象，让你在月经期间痛不欲生。而对于有疾病基础的人群，因为冷饮的刺激感以及热量比较高，也是不建议你们经常去食用的。

夏季更容易阳气不足，原因是阳气外泄太过。因为湿气大会阻碍机体阳气宣化，另外，夏季人们爱喝冷饮，常在空调房內，熬夜晚睡，这些习惯都容易伤及阳气。所以夏季养生要注意多养阳气。一.多晒太阳。二.夏季心火旺容易脾胃失调，也易导致阳气不足，而去心火健脾胃的最好方法是，饮食请淡，少食寒冷、辛辣和油腻的食物。

夏天的时候很多老人喜欢在树荫下喝茶聊天，这是因为一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯，温度在40℃~50℃的绿茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能促进食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，从而使人感到凉爽。

炎炎夏日如何养生，才能避免疾病的发生？

此问题记得应该是讨论过了，今天再简单的重复几句。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上浇油，心静自然凉，可达到养生的目的。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律。人要养生健康长寿，就要“应天顺时”遵循这个自然规律。

夏季养生注意四个方面:

(一)健脾除湿；湿气是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉没有胃口，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以，应经常服用健脾利湿之品，如霍香、莲子、佩兰等。

(二)清热消暑；夏日气温高，暑热邪盛，人体心火旺盛，因此，常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、莲翘、荷叶、绿豆等来祛暑。

(三)补养肺肾；夏日心火旺而肺经、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防止出汗太多而耗伤津气。

(四)冬病夏治；夏季人体阳气盛，此时内服药物或针灸等外治方法，来治疗预防冬季易发的一些疾病。如用鲜芝麻花常搓冬季易冻伤处，可预防冬季冻疮。用膏药贴穴位，可预防冬季哮喘和鼻炎。

另夏季常备些药物，以消暑散寒、清热祛湿、解毒祛火等。如霍香正气水、清凉油、避温散、十滴水、无极丹、菊花等。夏季注意少吃多餐，多饮水。可以吃辛辣食物，可以促进血液循环，增加排汗，有助于降温。避免剧烈运动。温水冲澡，可用凉水冲洗手腕，喝茶喝菊花茶。

治疗五官科的心得。

鼻科润肺，肺开窍于鼻，并精于肺，肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭，所以鼻疾跟肺关系密切，鼻塞，鼻痛，鼻渊，等均以润肺通窍为治。

齿科养胃，根据经络学说，经络循行，胃经入上齿中，大肠经入下齿中，小肠经经筋至齿部，因此齿科的龈肿，齿衄，常以胃，大肠，小肠火炎为因，其治离不开养胃，通腑，利尿。

喉科清心，咽喉部循行的经络计有10条心经上挟咽，肾经循喉咙，心包经经别向上循喉咙，大肠经经别向上沿喉咙，任脉至咽喉，督脉入喉，咽喉经脉中以心经，肾经，肝经为主，喉疾包括一咽喉炎症，音哑，梅核气，治法总以上清心火，下滋肾阴，交通心肾，兼以柔肝，清肝。

耳科泻肝，眼科滋肾，脏腑合病症，人体的五脏六腑，互相滋生，互相制约，维持动态平衡，如果脏腑失调，就会发生疾病。

下面给大家讲讲合病

1，肝脾合病，肝脾相互制约，如肝机能偏亢，脾的运化就会受到过度的抑制而发生胁痛，胸胀 ，乳胀等症，日久则会产生乳腺小叶增生，脾虚腹泻等症，治则，抑肝扶脾。

2，脾肺合病，脾肺互相滋生，脾虚则肺气虚，反之，脾气足则肺气得补，所以治疗肺气虚时，除直接补肺外，还可以补脾以间接补养肺气，治则，补脾益肺。

3，肝肾合病，肝肾相互滋生，肾虚则肝虚，所以治肝阴虚，常配以滋肾阴，以间接养肝，治则，滋肾养肝。

4，心肾合病，心肾相互制约，肾阴虚，往往不能制约心，引起心火上亢，出现心烦，失眠等症，治则，滋养肾阴，降心火。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季包含农历的六月、七月和八月。
六月警惕消化道疾病，饮食最适合吃鲤鱼

　　农历六月包括小暑和大暑两个节气，是一年中最炎热的月份。因为气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

　　夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，并以适量为宜。六月炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致中暑，因此要注意避暑。

　　大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在中医中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。民谚中常说的“六月鲤鱼七月和尚”，是讲六月的鲤鱼最肥美。民间还有“冬鲫夏鲤”的说法，因此这个时侯吃鲤鱼是最合适的。

七月养生重在防湿，多吃苋菜可解毒清热

　　农历七月立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。

　　中医将七月划入了主气属湿的“长夏时节”，因为自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，因而出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。过于潮湿的天气，不仅于躯体健康有害，还将严重影响人的心理健康，所以因此七月养生要注意防湿。

　　“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”。七月正是吃苋菜的最佳月份。明代李时珍《本草纲目》记载，苋菜 “甘、冷利、无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢”等功用。苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效，对这个时节常见的湿热症状有很好的疗效。

八月保健注意防燥，适宜多吃鲜藕

　　“七月菱角八月藕”。 到了农历八月，正是鲜藕应市之时。民谚曰：荷莲一身宝，秋藕最补人。可见，到了秋天是食藕的大好时节。

　　农历八月正值中秋，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养。在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。

　　秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以含水分多一点的柔润食品来益胃生津，防止秋燥伤身。秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒，应注意预防。

中医认为-----五脏对应自然界的四季，只有顺应自然，才能做到防病健身、延年益寿。按照中医春养肝，夏养心,秋养肺,冬养肾，四季养脾胃的原则，夏季养生应以养心为先。俗话说冬储夏耗。夏季是消耗的季节，稍有闪失体质就会下降，影响全年的健康。面对漫长的炎炎夏日，养心应该从哪里入手，又应该注意些什么呢？

中医认为-----心主血脉,主神明,为君主之官;夏天出汗多,汗为心之液,易损伤心气;五行心属火,火热之邪最易伤心;心火过旺表现为:心神不安,心烦意乱,心悸失眠等
夏季养心,我们从饮食入手。春夏养阳，秋冬养阴。夏季饮食切勿过冷，做到营养均衡，多吃含水量大的蔬菜和水果。

养心的蔬菜有：冬瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜，芹菜，绿豆芽，茄子，鲜藕，西红柿，苋菜，油菜，马齿苋，苦菜，紫菜，草菇。

在夏季我们要多吃苦味菜，来达到降暑的作用。苦味食物有：苦瓜，莴笋，苦菜，丝瓜，芹菜，苔菜，生菜，香菜，芥兰，荞麦，薏米，薄荷叶，莲子芯。

夏季养心三宝：绿豆，马齿苋，苦瓜。

夏季养心水果：西瓜，甜瓜，草莓，苹果，甘蔗，枇杷，桃，猕猴桃，柠檬，橙子，柚子，香蕉。

适合养心的饮品：1、三花饮：荷花，野菊花，茉莉花代茶饮。
2、马蹄，甘蔗煮水。

安神饮品：1、酸枣仁加莲子芯煮水
2、合欢花，三七花，金银花代茶饮。

ps：脾胃虚弱者，应少吃苦味菜，尽量少喝冷饮！ 供您参考