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美容养生菜谱(美容的菜谱)1、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜
防晒霜可削减紫中线对皮肤的辐射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯，可以丝绝不夸大的称它为自然防晒霜。番茄的色彩艳丽就是由于此中含有番茄红素，其存在于种种天然成熟和野生催生的番茄中。在与皮肤衰老的斗争中，小小的番茄是壮大而有用的兵器。你不必像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，不管您走到哪女，它都可以庇护你，而不单单是在阳光下。
除此以外，番茄红素除能禁止紫外线吸收，还能阻挠DNA及胶本的毁坏，番茄红素照旧抗氧化剂，它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基，修复暴晒后的皮肤。
当然，番茄中的维生素C、维生素A同等样非常丰富，常常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩滑腻，同时还有很不错的均衡油脂、洁净、美白与平静效果，非常合适油性皮肤的女性。
美食小推荐：可选择西红柿蛋汤、番茄酱。
评点：番茄的番茄红素量良多，但加油做熟以后可以使番茄红素更好的开释。由于烹饪的过程当中会粉碎细胞壁，促使开释番茄红素。再有番茄红素能消融于脂肪而不消融于水。
2、黑米：最滋补美容的主食
美食小保举：黑米桂花粥
质料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，木樨20克，冰糖适当。
1.黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
2.锅置水上，将乌米、红豆、莲子放进锅中，减火1000克，年夜火煮沸后换小火煮1小时；插手花死，持续煮30分钟。
3.插足木樨、冰糖，拌匀，煮3分钟便可。
评点：健脾养血，瘦背排毒，美容防衰老。血糖较高者不必加加甜桂花和冰糖。
3、苦苣：养肝祛痘最合适
近些年来苦苣菜愈来愈遭到营养界的高度正视，国际市场开辟出了多种苦苣菜的保健食物，如苦苣菜汁饮料等。这是因为苦苣中含有大量的维生素、矿物资和苦苣菜精、类黄酮等植物化教物质，有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌肤，使皮肤康健有光芒。
别的，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的益处就是益肝健脾，浑热解毒，对付春季果天气转变脸上呈现小痘痘有很好的预防和医治作用。苦苣还有一个可贵的长处，就是很少生虫害，以是苣叶被称为最平安的绿叶蔬菜。
美食小推荐：肉丝拌苦苣。
主料：奇怪的苦苣，彩椒。配料：少许煮熟的鸡胸肉、泡好的黑木耳。
1、选新颖的苦苣洗净切寸段，彩椒切丝，鸡胸肉撕成丝，黑木耳切丝，拆在统一个器皿中。
2、加少量黑糖、醋、芥终油，少量粗盐和味精拌匀便可。
点评：这是一款非常好的荤素拆配，又热量极低营养丰富的菜式，想要瘦身的女性，这道菜式万万不要错过。
另外还有一些夏季养颜养生食谱
材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2、山药切薄片备用。
3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。
4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。
5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。
养生养颜原理：黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
原料：排骨、海带、魔芋、南瓜；
1、海带洗净、切丝，南瓜、魔芋切成菱形块待用。
2、排骨用水煮开，捞起放入砂锅。
3、将排骨炖至7成熟，下入全部原料，调味后小火煨10分钟，即可。
养生养颜原理：海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，可与食品中的致癌物质相结合，将它们带出体外。海带是碱性食品，可中和血液中的酸性物质，调节酸碱平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖，也具有和海带类似的排毒功能。南瓜能降血糖和预防便秘。这三种食品和排骨一同烹调（海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨），可吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持皮肤清爽，肠道通畅。
两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体
做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时;
大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。
1.首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。
2.把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。
3.粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。
4.加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。
5.最后放入葱花即可。
【止咳川贝雪梨梨粥】
1.川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用
2.雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用
3.砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。
1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱；
2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟；
3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干切片；
4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟；
5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。
2、用冷水浸泡1小时候后，加入少许食盐；
3、倒入两勺子色拉油，腌制30分钟；
4、咸鸭蛋去蛋白只留蛋黄，喷上料酒上开水锅蒸熟即可；
5、用饭勺背压碎备用，烤鸭取鸭脯肉，切小丁；
6、开水下米，顺一个方向搅拌，至米粒煮开花；
7、加蛋黄泥，煮5分钟后加烤鸭，粥一开就关火(烤鸭煮久了肉质发紧，发木，也会丧失不少鲜味)最后加盐，鸡精调味喜欢芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
原料：紫薯1个、山药1段（1尺长左右）、大米1杯、冰糖适量。
1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块；
2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥；
3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。
1、大米提前浸泡30分钟；
2、熟猪肝切小丁备用(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力)；
3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用；
4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟；
5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟即可~
可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
菠菜养脾，贫血者面色无光可食用“猪肝菠菜粥”。具有补肝、补铁、养血、明目的功效。其做法是：菠菜200克，猪肝100克，粳米80克，将猪肝、菠菜加水适量煮粥，调味即可，最好晚上食用。
黑豆是补肾佳品，核桃是补脑的，可增强记忆力。此粥可以调和脾胃，补血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10个，粳米100克，黑豆浸泡2小时，放入核桃、粳米加水适量煮粥，早晚皆可食用。
花胶滋阴养颜、固肾，瑶柱具有和胃调中功能。脾胃虚损可食用“花胶瑶柱粥”。其做法是：花胶100克，瑶柱50克，粳米100克，花胶浸泡1小时，粳米大火煮至滚开，放入花胶、瑶柱煮1小时即可。晚餐食用最佳。
枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。此粥可以消除疲劳，安神固元。其做法是：山药80克，枸杞10克，粳米100克，一同放入锅内，加水适量煮粥。早晚皆可食用。
薏米有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品。其做法是：南瓜200克，薏米150克，糯米100克，薏米浸泡2小时，南瓜切块。再一同放入锅内加水适量熬成粥，加糖调味即可。
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。
一年四季都喜欢喝粥，喝粥是一种很好的习惯：喝粥能养肠胃，大部分粥都煮的稀烂，好消化，肠胃没有负担。喝粥能防止便秘，首先好消化，其次能起到润肠通便的作用。喝粥还能美容养颜，粥里可以加入红枣、桂圆、山药、薏米等，补血益气祛湿，对女性朋友特别适合。多喝粗粮粥对身体有益，老人小孩都适宜喝粥，工作压力大的年轻人也可以经常喝粥，对缓解身体压力，增强体力有很好的作用。
食材：皮蛋、瘦肉、大米
做法：瘦肉切丝，越细越好，也可以用肉末。肉丝提前焯一下，不要煮太老，放入大米中一起煮熟，最后切入皮蛋，加点盐，再闷一分钟就可以吃了。这道是非常经典的粥品，大家应该经常吃吧，老少皆宜，瘦肉最好用里脊肉，嫩！也可以撒两颗枸杞，味道也不错。
食材：秋葵、虾干、大米
做法：虾干泡一下，切碎。秋葵洗净，用水焯熟后切碎。将虾干和大米一起煮熟，最后加入秋葵碎一起焖煮1分钟就可以了。虾干腌制的比较咸，如果太咸就泡久一点，虾干比较鲜美，就不需要加盐。
食材：盖菜、包心菜、大米
做法：盖菜洗净切碎，包心菜洗净切碎，将两个蔬菜和大米一起煮熟，想吃烂糊一点，就多煮5分钟，我用的是压力电饭煲，如果是用锅煮就多煮10分钟，稀饭浓稠了好吃。可以用上海青、芹菜、菜心、小白菜代替。也可以青菜和粥分开煮熟，不过小编觉得一起煮的话，粥里融合了蔬菜本身的味道，吃起来更香。
做法：黑米、大米洗净，放入3倍的水量放入锅中煮熟，黑米煮出来比较稠，水可以多加一些。黑米和大米的比例根据自己的口味来调整，小编的量是各半，黑米可以稍微多一些。加入大米的黑米粥吃起来不那么粘稠，也好消化。
食材：红枣、莲子、枸杞、大米
做法：红枣洗净泡一下，莲子泡发，泡好的红枣莲子枸杞和大米一起煮熟。红枣补血益气，莲子清热润肺，二者经常搭配着吃，互补互益。
食材：鸡蛋、干贝、冬瓜、大米
做法：鸡蛋的蛋白和蛋黄分离，取蛋白打散。干贝泡发，冬瓜切小丁，和大米一起煮熟，最后趁热倒入打散的鸡蛋白，焖煮1分钟即可。这款粥名看起来就高大上，做法其实很简单，干贝的鲜美加上冬瓜的清淡，味道恰好，不咸不淡。
做法：大米洗一下，用牛奶泡半小时，放入锅里煮熟。用牛奶泡大米更入味，可以加点糖或者炼乳调味，喜好甜食的朋友可以试着煮哦。
食材：大米、小米、南瓜
做法：南瓜蒸熟，捣成泥。大米和小米1：1的比例，加入南瓜泥，煮熟。南瓜一定要先蒸熟后再和粥一起煮，这样煮出来的粥吃起来不会一粒一粒的很粗糙。南瓜是很好的蔬菜，能保护胃黏膜，帮助消化。我爸最喜欢清水煮南瓜，南瓜含有丰富的多糖和果胶，血糖高的人可以吃。
食材：银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：银耳泡发，红枣洗净切段去核。银耳、红枣、枸杞一起炖煮40分钟，最后加入冰糖调味，美容养颜润肠道。
食材：青菜、玉米粒、大米
做法：青菜洗净切碎，玉米粒洗干净，和大米一起煮，高压锅10分钟就行。
食材：酒酿、枸杞、小汤圆、鸡蛋
做法：将酒酿、枸杞放入锅中加水熟，水开后加入小汤圆，煮道汤圆上浮后，加入打散的鸡蛋，焖煮2分钟就可以了。注意水的量，不要让汤圆粘锅。一定要等水烧开后再加入小汤圆，我用的是没有馅儿的糯米小丸子。煮好后加糖调味儿。据说女性朋友吃酒酿很养颜哦。
食材：桂圆、莲子、红枣、枸杞、红豆、大米、糯米、冰糖
做法：桂圆取桂圆肉，莲子泡发，红枣洗净，红豆泡30分钟，大米和糯米洗净一起泡30分钟。将食材一起倒入锅中，加入适量的水，大概是食材的3倍，小编个人觉得稀一点好吃，可以当甜汤喝。煮好后加入冰糖调味，冰糖最后加比较好，如果太淡了还可以再加糖，太甜的话就只能兑开水了，影响口感
美容养生成为当今流行的话题，美容养生的最佳途径就是饮食，今天为大家推荐吃粥养生的方法，比如用薏仁和莲子做成的粥含有丰富的营养，具有清热解毒以及排毒养颜等功能，所以美容养生效果非常棒，爱美的女性们一定不能错过。
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦！
原料：绿豆、红豆、百合适量。
做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容护肤，去斑养颜。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
山药排骨红枣，葱段、姜片、盐、鸡精、枸杞。
1、排骨剁小块洗净，山药去皮切滚刀块；
2、排骨和山药分别飞水捞出；
3、锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮40分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。
玉米粒、松子、胡萝卜、食用油、盐、糖、水淀粉。
1．玉米粒入沸水锅中煮至八成熟，捞出沥干。
2．中火将炒锅烧至温热，放入松仁干炒，至略变金黄出香味。
3．胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小。
4．锅置火上少许油烧热，倒入胡萝卜粒、玉米粒煸炒。
5．转至小火加少许水稍煮，调入适量盐、糖，翻炒均匀。
6．用水淀粉勾薄芡，撒入松仁颠翻几下即可。
鲜嫩马兰头500克，蒜茸10克，葱花、黄酒、精盐、白糖、胡椒粉、麻油各适量。
1.鲜马兰头洗净，下沸水锅焯一下，捞起沥水，切成约3厘米长的小段，放入碗中，加入黄酒、精盐、白糖、胡椒粉、麻油拌匀。
2.上火炒锅，放油烧至八成热，投入葱花、蒜茸，煸出香味，淋在马兰头上，吃时拌匀即可。
豆腐、瘦肉、姜丝、枸杞、香菇。
1、姜片切丝、豆腐切块。
2、瘦肉切片，过水备用。
3、将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮，用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟。
4、放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。
水发银耳150克，西芹250克。干海米20克。精盐4克，味精1克，白醋5克，白糖5克，香油5克。
1.银耳洗净，放入开水锅中焯1分钟，捞入冷开水中投凉，控水备用。
2.芹菜洗净，切斜刀片，焯熟，投凉，控水备用。
3.海米洗净，放开水中焯一下，捞入碗中，加少许水，上笼蒸30分钟，晾凉。
4.把芹菜、银耳放盆中，加入海米、盐、味精、白醋、白糖拌匀装盘即成。
花生600克、大料3个、花椒1茶勺、盐3茶勺。
1、新鲜花生反复清洗干净，备用。
2、每个花生都捏个小口，便于入味。
3、往花生里加花椒，大料和盐，搅拌均匀。
5、煮好后最好浸泡3小时食用，让花生更入味。
黄豆，花生，猪蹄，姜，肉冠，盐，冰糖，料酒，枸杞。
猪蹄洗净从中间劈成两半，切块。
锅里烧开水，加猪蹄过水3分钟捞起。
用凉水冲冲，拔掉绒毛。
黄豆花生泡软洗净，枸杞泡泡洗净。
煲里加凉水，猪蹄，肉冠，冰糖姜。
加盖转小火慢慢煲90分钟。
再加盐枸杞，再小火煲30分钟左右，就可以吃了！
杏鲍菇60公克、芋头120公克、玉米100公克、红甜椒50公克、茼蒿菜100公克、板豆腐150公克、姜片10公克。
草果2颗、孜然粉1茶匙、干辣椒2公克、党参4公克、小豆蔻2公克、川芎2公克、红枣5颗。高汤500㏄、盐1/2茶匙。
1.芋头去皮后与玉米切小块。杏鲍菇及红甜椒切片。板豆腐切厚片。茼蒿菜去蒂头后洗净。
2.将玉米、姜片及所有药材放入汤锅，加入高汤煮开。
3.盖上锅盖，小火煮约5分钟至药材香味释出。加入盐调味，最后加入其余材料，煮滚2分钟即可食用。
芦笋200克、鲜虾200克、生姜1块、大蒜3瓣、盐、生抽少许、油、黑胡椒粉。
将鲜虾处理干净，加入少许盐、一点点生抽和黑胡椒粉，腌制十来分钟。处理鲜虾时，在鲜虾的背上和肚皮上划一道口，把虾线处理干净。
将芦笋斜着切成小段。
将大蒜和生姜切成末。
锅里加入适量油，炒好虾仁出锅待用。
再次加入适量油，爆香姜蒜末，加入芦笋翻炒，加入适量盐翻炒均匀。
加入炒好的虾仁翻炒均匀即可。
排骨，玉米，红枣，枸杞子，参片，生姜，香菜，盐，鸡精。
1.排骨切块，去血，洗净。凉水放入锅中水开后捞出，血水倒掉。
2.起锅放足水，放入红枣、枸杞子、参片、生姜。
3.水开后放入排骨、玉米、适量的盐炖两个小时左右。
4.关火，放入鸡精、香菜即可。
豆腐、香椿、食盐、芝麻油、白糖、生抽、红椒。
1、豆腐切小丁，香椿去老梗洗净。
2、红椒只要一点点切碎，拿来点缀，增加味道用的。
3、锅里水开以后放1小勺盐，下豆腐汆烫2分钟，这样一来入味，二来去豆腥味。
4、豆腐捞出沥干备用。
5、香椿汆一下立刻捞出切碎。
6、把豆腐装入碗里，放入香椿末。
7、加1小勺盐，少许白糖、生抽，1大勺芝麻油调味。
8、把所有的材料轻轻拌匀，最后撒入红椒粒就可以开吃啦！
卷心菜、口蘑、韭菜、大蒜、干辣椒、黑胡椒、盐、酱油适量。
卷心菜手撕成小块，口蘑、大蒜切片，韭菜切小段。
锅坐热之后，先放干辣椒段、蒜瓣炒出香味，然后放入炒卷心菜和口蘑。
炒软之后，放入盐、黑胡椒和酱油。
加入韭菜继续翻炒至熟透即可。
五花肉250g凉薯500g。油、盐、酱油、豆豉。
1、凉薯剥皮切片，猪肉切片；
2、将猪肉放入开水中煮至8成熟捞起备用；
3、锅放油烧热下猪肉煸炒，炒到猪肉表面微黄时加酱油和甜豆豉翻炒；
4、加入切好的凉薯炒熟，放点肉汤，加适量盐烧开收汁起锅。
绿豆菜250克。胡萝卜20克，香菜梗10克，水发冬菇20克，冬笋20克。
香油10克，精盐4克，鸡粉2克。
1.绿豆菜择洗干净，快速焯水后捞入凉开水中投凉，控水备用。
2.香菜梗洗净，切小段。
3.胡萝卜洗净，去皮，切细丝，焯水，投凉，控水。
4.香菇切丝，焯水，投凉。
5.冬笋切丝，焯水，投凉。
6.把处理好的主辅料放一起，加盐拌腌10分钟，控水，再加入鸡粉、香油拌匀即可。
黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
2将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。
3红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。
4水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
1.蕃茄洗净切块；金针菇洗净去蒂头；柳松菇洗净，备用。
香椿芽、鸡蛋、西红柿、有机亚麻籽油、盐、绿胡椒粉。
1.西红柿洗净掰块；
2.香椿芽摘洗干净，过水焯一下；
4、鸡蛋打散，打入蛋花；
5、加入焯好的香椿芽烧开；
6、加入盐、胡椒粉、亚麻籽油调味即可。
鲈鱼500克，蒸鱼豉油、食盐、料酒、老抽、调和油。
1、将鲈鱼去鳞去内脏洗净；
2、把鱼身抹上盐和料酒，肚子里放上葱姜，摆在盘中，底下用筷子架起来；
3、上锅蒸四分钟，把盘里的水倒掉，再蒸四分钟再倒掉，再蒸四分钟后焖五分钟取出，浇上蒸鱼豉油；
4、把葱，姜，青椒，胡萝卜丝放在鱼身上，烧一些热油淋在上面即可。
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秋葵、马蹄、胡萝卜、大蒜、蚝油、盐、山茶籽油
1.将洗净的秋葵切段，马蹄、胡萝卜、大蒜切片。
2.锅中加入少许油，下入蒜片炒香，加入胡萝卜翻炒;
3.倒入秋葵稍炒一下，加入马蹄、蚝油、盐，翻炒翻炒均匀，出锅。
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
老母鸡半只，花旗参10克，盐适量
1.老母鸡撕掉鸡皮，斩大件;花旗参切片
2：老母鸡放进水里煮开，冲洗干净浮沫;
3：把飞水以后的老母鸡和切片的花旗参放进汤锅里，加入8碗清水;
4：大火煮开后，继续煮15分钟，然后转慢火煲1.5个小时，放盐调味即可。
花旗参又名西洋参。五加科,人参属花旗参具有补气养阴、清热降火、健脾润肺、培补真元的作用。能生津止渴、清热除烦、解酒提神，适用于睡眠不足、口干咽干、肝火上炎，气阴两虚之症状。
猪蹄膀750克、太子参30克、冰糖、料酒、酱油、大葱、姜各适量。
1、将太子参浓煎取汁200毫升，备用;猪蹄膀洗净，在大骨的两侧各划一刀，使肉摊开。
2、将蹄膀放入锅内，加入太子参浓汁及所备调料，用大火烧开，再用小火焖2小时，焖至蹄膀烂透即可。
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c、维生素D、维生素E、维生素K等成分。猪蹄富含胶原蛋白质，多吃可使皱纹推迟发生和减少，对人体皮肤有较好的保健美容作用。
美容养生营业时间(美容养生开业)鉴于都市人们都是下班后才比较有时间去进行美容养生这一现状，该行业通常会营业至晚上10点的样子，经济较为发达的城市，夜生活丰富，会营业至晚上12：00左右
基本都是双班制三班制，北方：晚上21:30凌晨南方：晚上22:30下午下班时间都差不太多18点左右
不知道你为什么地方的，南北方不一样
每个养生会馆也都不一样
足浴店的营业时间是11：00到24:00。
足浴店选址和美容院等类似，大型居住小区、写字楼群间以及人流密集的道路较合适。足浴店多为包厢式的，两三人的小包、多人的大包一应俱全。经过几年的发展，足浴的“花头”越来越多，不仅可以选择中药、日式、牛奶、香熏、汉方等不同疗效的项目，还有修脚等其他服务。有些考究的店铺，甚至还提供茶点、自助餐等配套餐饮服务。
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中医养生美容会所现在应该主要定位在中青年女性，虽然男性人群需求量也很大，但是市场不够完善，可以期待后期开发
针对中青年女性的健康及美容问题，可以推出灸疗养生，以及中医药的面膜、拔罐、刮痧排毒等服务项目
四、对会员定期进行温馨的短信提醒服务，使她能够感受到你的售后回访系统对他的关心与爱护
五、定期对技师的操作流程进行规范提高，并多向你的客户回馈你所做的提高培训的效果
用中药及中医保健养生知识，为客户内调外用护理的结合，属于服务性质的行业
自2017年以来似乎整个美容行业都不淡定了，到处都在谈变革，却很少人知道到底该怎么变，不是听从别人的说法，人云亦云，就是盲从跟风，对手怎么变我就怎么变，结果变来变去依旧找不到最根本的解决办法。接下来小编就运营策略这方面给大家一些提示。
在知识经济时代，为了发展经营，最重要的还是要多吸引外来的东西，从中学习到适合自家美容院经营的经验。不墨守陈规，不做“井底之蛙”。从传统美容到轻医美皮肤管理，选择一个强大的整店输出的品牌，是十分关键的一步。
（二）效益以服务为前提
要想吸引顾客消费，除了采取低价策略外，最重要的还是要注意服务及卫生的品质等方面，让顾客感觉到美容院消费是一种享受。服务品质，是吸引顾客的基本功。
（三）采取适当的价格策略
美容院的服务项目复杂多样，质量参差不齐，消费者极易感觉到价格上的细微差别，所以没有必要把价格定得过细。一般可以把服务产品分为几个档次，每个档次定一个价格即可。
服务质量由四大要素构成
1．服务设施：即服务场所、服务设备等。
2．服务材料：即形成服务产品中的物质成分，例如化妆品、护肤品等。
3．外显的服务：指看得见的服务，例如美容院干净整洁、器具的清洁卫生等。
4．隐含的服务：指顾客心理上的感受，例如重视程度、社会地位感的满足等。
美容院加强质量管理应从以下几个方面入手
A．制定出标准的服务流程。
B．建立美容院与顾客之间的沟通渠道，因为服务质量的高低，在一定程度上取决于顾客的主观认定。
美容院要进行有效的营销，必须要从不同角度进行策略组合，形成合力，才能达到事半功倍的营销效果。
1．进行形象化的宣传：即把美容服务与某种有形物体联系起来进行宣传。比如要求服务人员有鲜明的制服，穿着整齐，设计代表美容院的吉祥物或标志等。
2．注意对服务的提供者进行宣传（比如对某个美容技师的技能和信誉进行宣传等）。
3．重视宣传美容院自身的形象。
4．使无形的服务有形化（比如给每个服务项目设计一个象征性的标志，以增强消费者的偏好等）。
看似没用的市场调查并不能省略
开办美容院之前先要做的就是市场调查，没有调查就没有发言权，有了详细的调查，你就能对市场有一个准确的把握。当地有多少家美容院，当地对美容行业的认可度，政府对美容行业支持与否，这一切的一切都关系着今后美容院能否来也，开业后能不能迅速的步入正轨。所以个要准备的就是做这种看似没用的市场调查。调查清楚之后做事情才有底气。
店面的准备为经营发展铺好路
做好市场调查就是为店面做准备，在做调查的过程中，你对店面的选址，人们的消费能力，店面的规模等都有了一定的规划，这是建立在你所在地区的种种因素之上的。调查来的结果为你第二步的工作做好的准备，这是你就需要准备资金，按部就班的租赁，装修店面，并且雇佣相应的员工。在做店面准备的同时，一定要招来一个或几个好的美容师，她们是今后店里的主力，因此对她们的待遇也一定要好。这钱不能省，毕竟这关系到今后的发展，一定要在开业之初就展现出自身的实力，这样今后的工作会更好开展。
特许经营第一网祝你成功。
营销策略制度的完善是美容院发展的重要因素
作为一家养生馆的经营者，不管您对养生馆投入了多少的资金，不管您对养生馆付出了多少的努力，但是您不掌握养生馆的管理方法，不了解养生馆的经营手段，那么，让您的养生馆更快的获得美容养生市场内的成功，是比较艰难的。所以，作为养生馆的经营者的您就需要好好的认识和了解养生馆的营销和管理的手段。
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关于阴阳虚实你了解多少？
传统的养生行业，无疑千篇一律的都是针对单一方面的深挖发掘，在红海市场中你争我夺、激烈厮杀，市场竞争已经白热化，产品、服务同质化尤为严重，养生馆、养生会所的利润呈现微薄甚至负利，众多商家在这样的市场中竞争、搏杀，价格战此起彼伏，最后都是两败俱伤，真正盈利、赚钱的养生会所没有几家。
一批批企业大踏步挺进美容养生行业，阵阵科技风暴和保健风潮席卷而来，行业规范得以加快，产业变革也加速演绎。据不完全统计，目前国内已有三百多家企业涉足美容养生产业。然而，在养生行业飞速发展的同时，部分以逐利为目的的美容养生机构鱼目混珠、泥沙俱下，使养生行业的技术发展受阻，尤其是同行之间的同质化竞争，产品、技术、营销手段上的模仿，使越来越多的美容养生门店在原地踏步。
总结起来，在经营过程中所面临的困难大概是以下几点
1、你是否还在因为经营现状不好而陷入想要改革创新却不知道该怎么做的困境吗？
2、作为老板还在看技术师的脸色吗？好的技术师是否很难招到？你是否遇到过技术师一不高兴就走人或者被同行挖走？究其原因都是害怕技术流失而导致固定客源流失。
3、作为老板你是否还在苦苦思索如何推销出自己的产品来获得顾客的信任和青睐？
4、你是否还在看到其他同行生意红火而自己门店冷冷清清而忧心重重？
面对如今的健康养生行业的红海市场，我们该如何来拯救自己
在这个互联网+的大趋势下，健康养生行业的互联网+如何寻求创新突破？
健康养生产业互联网+蓝海战略系列沙龙立足于“互联网+”的改革模式，由健康行业权威机构世界体质自然疗协会和中国体质自然疗研究中心主办，中国国际医疗科技研究院、中国脊柱医学会提供技术支持，由成都鹏翔生物科技有限公司承办，将于2015年7月25日在成都中和十八步岛酒店举办健康养生产业互联网+蓝海战略系列沙龙，旨在分享目前健康养生的实践经验和专利技术，探讨养生门店的管理问题和盈利问题，邀请业内权威专家一道解决与会者在参会前所面临的健康养生产业互联网+营销盈利问题。让你的店具有更规范化的技术支持与可持续发展性。
1、国内顶级的中医药美容养生保健行业会议；
2、邀请行业专家教授等出席，解决你内心的困惑；
3、会议涉及了养生保健行业的各个领域，对从事中医养生保健、养生美容、疗养等养生机构经营及管理者具有政策指导性，对企业在自身的发展战略、资源整合、市场定位等方面具有积极的发展价值。
此次“健康养生行业蓝海战略系列沙龙”将从技术、政策、发展动态、经营管理经验、媒体宣传、学术交流、项目对接方面入手，致力于美容养生行业的迅速规范，解读美容养生行业发展趋势。
此次会议的技术支持由体之道—体质养生专家全程支持，体之道是养生技术创新专家！拥有国家专利，独创中西结合体质自然疗，唤醒身体沉睡的自愈力！体之道自然疗技术，是将中西体质科学、西方自然医学相结合独家专利技术！是世界第一个中西结合的体质自然疗！博采众家之长，吸纳中西精华。形成了一个全方位的养生循环系统！
近几年，我国整形美容行业发展迅速，展现了巨大的市场潜力。热闹的双十一已经落幕，据阿里健康披露，医疗美容成交额同比增幅高达520%。玻尿酸、瘦脸针、水光针、双眼皮、瘦腿针成为双十一美容消费金额最高的五类产品。
据前瞻产业研究院《中国互联网+医疗美容行业发展前景预测与投资分析报告》整理显示，我国整形美容业以每年20%的发展速度递增，整形美容手术以每年超过20%的速度增长。近20年来，我国医疗美容行业已发展成为涵盖医疗整形、医疗美容、注射美容等领域，形成了一个庞大的综合产业链。
中国已经成为医疗美容大国，医疗美容市场总量占全球近15%的份额。目前中国医疗美容市场规模超5000亿，年增长率近20%。预计到2019年将破万亿元。
不过，当前“互联网+医疗美容”依然面临着行业标准，商业秩序以及深层次的信息化三大挑战，这三大瓶颈的突破才能迎来“互联网+医疗美容”真正的大发展。
当然，我就是了。目前来说美容养生是个很大的市场，饮食;
疾病，看病难等问题，让我们越来越注重疾病的预防，那就是养生了。第二，美容，现在哪个女人不臭美，小到三岁大到60岁的老妖精，所以美容一直都是受到女性朋友的喜欢。美容养生绝对是有很大的市场
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