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立夏如何进行养生呢??? 起居养生
立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
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精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
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运动养生
立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
饮食养生
立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。
??此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
4月8日,德云社相声演员吴鹤臣(本名吴帅)突发脑出血,并一度失去意识,在北京天坛医院经医生全力救治,吴鹤臣术后病情逐渐稳定引发了人们对脑出血的重视,事件引发人们对脑出血的关注。有人问,在这立夏时节,高血压患者该如何养生以预防脑出血发作?
脑出血病因
脑出血是指原发性非外伤性脑实质内出血,也称出血性脑卒中。发病率,在西方国家约占卒中的10%~15%,在我国可占到20%~30%。急性期病死率约为30%~40%,是急性脑血管病中最高的。总之,脑出血发病率、死亡率都很高,严重危害人类健康。脑出血的高危因素包括:高血压、脑动静脉畸形、动脉瘤、血液病(白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、血友病等)、脑淀粉样血管病、梗死后出血、抗凝或溶栓治疗、烟雾病、瘤卒中等。剧烈的运动或情绪波动、用力排便、饱餐、饮酒等也是重要的诱因。其中,高血压是脑出血最重要的危险因素。
高血压为什么会导致脑出血?
高血压可致脑部小动脉痉挛,出现头痛、头胀、眼花、耳鸣、健忘、失眠、乏力等症状。当血压突然显著升高时可产生高血压脑病,出现剧烈头痛、呕吐、视力减退、抽搐、昏迷等颅内高压症状。高血压脑病的主要并发症是脑出血和脑梗死。而脑出血常在血压明显升高和剧烈波动、情绪激动、用力排便等情况下发生。
脑出血有哪些临床表现?
脑出血常急性起病,表现为突发出现局灶性神经功能缺损症状,常有头痛、呕吐,可伴血压增高、意识障碍和脑膜刺激征。临床表现的轻重取决于出血量和出血部位。在老年患者中,脑出血的另一个常见原因是脑淀粉样血管病,出血常具反复性和多发性,表现为认知功能障碍,对于这类患者的识别很重要,因为抗凝或抗血小板药物反而会加重病情。
高血压导致的脑出血,该如何控制血压?
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