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亚麻子的功效与作用及食用方法 亚麻子的功效与作用及食用方法 新闻

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• 1、亚麻籽粉的功效与作用及食用方法是怎样的？
• 2、有机亚麻籽粉的功效与作用及食用方法是什么？
• 3、亚麻籽粉的功效与作用 亚麻籽粉的食用方法有哪些

一、亚麻籽粉的功效与作用

1、保护视力

亚麻籽粉中含有丰富的DHA，能够促进大脑细胞的形成，生长和发育，可以提高人们的智力，对保护视力有很好的功效与作用。

2、降低胆固醇

亚麻籽粉中含有的一些成分可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，能够将多余的胆固醇变成胆酸排出体外，有预防心血管疾病和动脉粥样硬化等疾病的作用。

3、缓解压力

亚麻籽粉具有缓解压力的功效，食用后可以减少化学物质对人体组织细胞的损伤，改善中枢神经功能，稳定情绪，使人们的心态变得平静。

二、亚麻籽粉的食用方法

1、把亚麻籽粉放入杯中，加入一些开水，搅拌成糊状，待温度合适后直接食用。

2、亚麻籽粉可以混合在粥或豆浆中食用。

3、当喝牛奶的时候，

经常食用亚麻籽可以改善便秘，降低胆固醇水平，控制血糖，预防因炎症引起的慢性疾病，如心脏病、中风、糖尿病、肥胖、老年痴呆症以及关节炎。

作为α-亚麻酸和功能性膳食纤维的良好来源，添加到传统食物中，以增加n-3脂肪酸和总膳食纤维的每日摄入量。亚麻籽也可作为粘胶添加到畜禽肉制品中，提供类似添加剂的作用，如凝固剂、品质改良剂、稳定剂、增稠剂和膨化剂。

亚麻籽食用方便，既可榨油，也可经低温烘焙后整粒或磨粉食用。烘焙亚麻籽几乎可以添加到所有的食物中，如甜点、谷物食品、沙拉、薄煎饼，甚至冰激凌、烤肉、面包、寿司和蔬菜中也可以。

食用禁忌

1、亚麻籽不可生吃

亚麻籽也是热量比较高的油籽，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好，吃多了可是会增加过多的热量哦。

2、禁忌人群。

胃弱、大便滑泄、孕妇忌服

中药材的功效

。

3、亚麻籽还可能增加凝血难度，这对于将要手术或者有凝血障碍的人，都是不利的。

以上内容参考 人民健康网--烘焙亚麻籽——ω-3脂肪酸新食尚、百度百科--亚麻籽粉

一、亚麻籽粉的功效与作用有：

1、降低胆固醇

亚麻籽粉中的欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

2、保护视力

亚麻籽粉中的EPA、DHA还有助于脑细胞的形成、生长和发育，亚麻籽粉对提高青少年智力、保护视力有重要作用。

3、肌肤娇柔亮泽

亚麻籽粉能改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时亚麻籽粉可以令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

4、提升抗压力

亚麻籽粉中的欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，亚麻籽粉能帮助稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

二、亚麻籽粉怎么吃

1、亚麻籽粉早餐

材料：麦片2汤匙，有机亚麻籽粉1汤匙，葡萄干适量，牛奶适量，清水200ML

做法：

步骤1、麦片加清水放在小锅，中火煮滚，搅拌防溢出防粘锅，继续煮至麦片全开。

步骤2、转慢火，加入葡萄干和亚麻籽粉，搅拌均匀。加入牛奶，关火即可。

2、亚麻籽粉的做法

步骤1、取约50克亚麻籽，放入干锅中（不放油），小火加热翻炒

步骤2、炒约8－10分钟，炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可

步骤3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉

步骤4、打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存。

步骤5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆，喜欢烘焙的人则用来做面包。

关于亚麻子的功效与作用及食用方法和亚麻子的功效与作用及食用方法 新闻的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息

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