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多籽的火龙果和番石榴，便秘患者该不该吃？

饮食不规律、不健康，糟糕的生活习惯，很多现代人都会有便秘的情况，一时的便秘固然对身体不会产生多大的影响，顽固或长期便秘则会损害患者的健康。很多人都会吃一些水果缓解便秘的情况。以下就探讨一下常见的两种营养含量较高的多籽水果，火龙果和番石榴，便秘患者该不该吃，应该怎么吃！一、火龙果大多数人都不知道，火龙果的果肉里含有一种独特的黏液，其中包括植物蛋白，对胃壁都有着一定的保护作用。另一方面，火龙果中富含膳食纤，果实中粗纤含量为1.21克/100克，其中水溶性膳食纤含量为1.62克/100克。而水溶性膳食纤有哪些好处呢？预防便秘和大肠癌、解毒和减肥，都是它的功效。火龙果还有非常值得一提的一点是，它的花青素含量特别高，花青素是一种效果非常好的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。而对于女性朋友来说，那就厉害了，不仅有非常不错的抗衰老作用，对眼睛和皮肤也非常好。不过要提醒一下大家，这种天然的色素水溶性很强，一旦没有被人体完全吸收和分解，就会出现小便，甚至大便变色的情况。假如你发现吃完火龙果后小便或大便变成红色了，不用太过惊慌，这并不是“便血”，停止进食火龙果后慢慢就会恢复。另外，因为火龙果不是很甜，所以很多人误以为它的含糖量很低，其实不然。1斤连皮的西瓜含糖量是5g。但是火龙果含糖量高达60g每斤，这也就意味着火龙果的含糖量是西瓜的12倍呢，所以不建议多吃火龙果。尤其是对于糖尿病患者来说，要慎吃此果，每天食用以不超过200克为宜，小孩子也不要多吃，一天吃一个就行了。火龙果虽好，但这几类人不适合吃！1、腹泻的人不能吃。因为火龙果是一种属于比较偏凉的水果，如果你是腹泻的患者，这个时候再吃火龙果会让病情加剧。2、女性经期吃火龙果就会导致经期不畅。3、体质偏寒的女性也要少吃火龙果。4、当你吃火龙果的时候再配上牛奶可能会导致消化不良。5、火龙果是一种葡萄糖含量蛮多的水果，而糖尿病患者如果吃火龙果的话可能会使血糖上升。火龙果对便秘患者有益处火龙果的果肉中是有很多黑色的籽，就像黑芝麻一样。这些黑色的籽吃进去是不容易被肠道消化吸收的，进入肠道以后就会刺激肠道蠕动，从而使得肠道里面的东西快速排出体外。所以如果你便秘了，是很适合吃点火龙果的。同样的道理，其他含有这样的籽的水果也能够通便，比如草莓、猕猴桃等。而且火龙果中有着各种酶、不饱和脂肪酸，还有抗氧化物质，都能够促进你的肠胃蠕动，润肠通便。二、番石榴番石榴及番石榴籽皆为高膳食纤的食物，每100公克的番石榴中，含有1.4克粗纤、3克的膳食纤，膳食纤是富士苹果的2倍。一般来说，膳食纤有促进肠胃蠕动、帮助排便、增加肠道好菌，以及增加饱足感的效果。此外，番石榴的抗氧化营养素檞皮素、多酚、生素C可增加体内抗氧化力，矿物质钾可帮助调节血压，番石榴从里到外对人体都有益处。按理说，番石榴与火龙果都是含有籽的水果，同样富含膳食纤，理应对缓解便秘有益处，但为什么便秘可以适当吃火龙果，番石榴为何不建议食用呢？熟透的番石榴果肉带红色，软烂易嚼的；但是市场上多是大个的绿色番石榴，果肉和籽多为白色，食之口感更好更脆，水分含量远不如火龙果高，此外，脆口番石榴还有一种成分

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，是造成便秘的原因——鞣酸！番石榴甘温而涩并且含有鞣酸，食之可以止泻，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便结成干硬的粪便，从而导致便秘。所以，患有便秘或者内有火气者不宜食用。此外，番石榴的树皮、根、叶也可入药，用来治疗某些病症。吃番石榴籽会便秘，原因还出在肠胃功能不、水分摄取不够至于人们常说，吃番石榴籽容易导致便秘，原因在於番石榴籽较为坚硬，肠道不易消化，再加上膳食纤吸水力强，可吸收高于本身体积50~200倍以上的水分。因此，本身肠胃功能不，或肠道蠕动较慢者，吃了番石榴籽若没有补充足够的水分，就容易发生便秘的状况。吃番石榴想要避免便秘，水分的摄取量建议以体重乘上30cc，每日摄取约1500-2000c.c的水分较。而胃功能不的人，吃番石榴时不要连籽一起吃，避免过度刺激肠道，导致肠道问题恶化。

标签：石榴   肠道

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