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心很痛很痛的时候，你会做些什么来缓解？

首先心很痛是心脏痛，还是心灵上感到受伤的痛苦，前者需要去医院检查，后者需要找到心痛的根源，是失恋还是其他什么原因，找到之后去解决：

1、如果有能力改变的，去解决、应对，逃避只能让自己更痛苦

2、如果确实无能为力，就去接受它

3、如果你不能自己能否改变，就找个比你有智慧的、或者你信任的人倾诉，寻求他人的建议。

做完以上两点之后，为了避免反复：

建议可以尝试做这些事情让自己快乐起来，心就不痛了

1）转移注意力，在自己能力范围内给自己买一个小礼物

2）看一部高效的电影

3）看一本你喜欢的书，好书真的滋养你的心灵

4）跑步或者做你感兴趣的事

5）寻求一个温暖的拥抱，可以来自自己的朋友也可以是家人

来大姨妈时，你都会如何缓解疼痛和不适感？

很高兴回答这个问题，作为健身教练，遇见不少在姨妈期有身体不适的会员，同时我再结合自身经验，和大家分享一下。

一般说起，改善姨妈期痛经，普遍都会从饮食调整入手，比如：喝热汤、喝红枣姜茶、红糖水等等。

我的建议是：从经期前一周就要注意不喝或少喝凉的饮品，少喝刺激性的饮品（咖啡、酒等），注意睡眠时间充足，适当运动。

当经期来临，仙女们要注意保暖，因为好多痛经是淤血下行困难，有血块，造成疼痛。运动上，可以完全休息，尊重身体感受

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。如果有运动习惯，这个时候我们可以安排一些低强度训练，类似快走，大约30分钟，可以帮助淤血下流。

此外还有一个瑜伽训练动作——束角式，对于改善盆腔的血液循环也很有效，可以缓解痛经。束角式动作要领：

首先坐在地面上，两腿弯曲，脚心相对，双手各握住脚踝，将双脚拉向腹股沟，双膝外展同时下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。

吸气，保持一下，呼气，身体前屈，缓缓下压，直至胸部相触或接近双脚。低头（如果身体柔韧性好，可以依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上），保持这个体式30-60秒，正常呼吸。

然后再吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松，重复1-2次以上动作。

大家可以尝试一下，希望我的建议可以帮助到你。

标签：可以   地面   自己

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